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많은 사람들이 노출의 계절 여름에는 비만관리를 잘한다. 하지만 겨울철이 되면 추위로 온몸을 꽁꽁 싸기 때문에 비만관리에 소홀하게 된다.
올해 서귀포보건소에 3㎏ 살빼기 운동인 3·6·9프로젝트에 신청한 378명중 6개월간 비만상담과 운동, 식생활을 통해 3㎏이상 체중 감량 성공자는 115명으로 30.4%이며, 3㎏미만 감량자는 131명(34.9%)으로 총 체중 감량자는 246명으로 65.1%에 달한다.
하지만 성공자들 중 20% 정도는 겨울동안 비만관리 중단으로 3·6·9프로젝트에 재신청하고 있다. 이처럼 살을 빼는 것도 중요하지만 유지하는 것 또한 매우 중요하다.
겨울철에도 애써 다이어트하면서 뺀 살을 더 이상 안찌고 유지하기 위해서는 누구나 아는 사실이지만 실천이 매우 중요하다.
서귀포보건소에서는 매일 7000보 걷기운동을 권장하고 있다. 7000보 걷는데 칼로리는 약 250칼로리가 소모된다. 우리가 체중 1㎏을 빼기 위해서는 약 7500칼로리를 소모해야 하는데 매일 250칼로리를 한달동안 소모하면 체중 1㎏이 빠지게 된다.
걷기는 심폐기능 향상, 체지방 감소, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병 예방 및 개선뿐만 아니라 스트레스, 우울증 감소, 치매예방 등 정신건강 증진에도 많은 도움이 된다. 나의 걸음수가 어려운 사람들에게 기부활동이 되는 모바일 앱 워크온(WalkON)을 설치하고 서귀포시 공식 커뮤니티에 가입해 매일 7000보 걷기를 실천한다면 몸무게 빠지GO! 건강 챙기GO! 기부활동 하GO! 일석 3조의 효과를 얻을 수 있다. 서귀포보건소와 함께 겨울철에도 비만관리하면서 꾸준히 실천하고 건강해 지기를 바란다.
고행선 서귀포보건소 건강증진팀장
